كتابة اليوميات هي ببساطة عملية التفكير في حياتك وتدوينها. هذا هو. لا حاجة للمزيد. ولكن على الرغم من بساطتها ، فقد لعبت الكتابة اليومية دورًا رئيسيًا في حياة العديد من الأشخاص الناجحين.
تم استخدام الكتابة اليومية من قبل عشرات المفكرين والمخترعين اللامعين. ليوناردو دافنشي. توماس أديسون. البرت اينشتاين. وبالمثل ، احتفظ القادة والسياسيون عبر التاريخ بكتاباتهم اليومية بشكل أو بآخر. أشخاص مثل جورج واشنطن ، ونستون تشرشل ، في عالم الرياضة ، يعتمد الرياضيون مثل كاتي ليديكي ، الحائز على العديد من الميداليات الذهبية على كتابة يومياتهم للتفكير في تدريباتهم اليومية و تحسين تدريبهم.
لماذا قضى الكثير من أعظم مفكري التاريخ وقتًا في كتابة اليوميات؟ ما هي المنافع؟
ما يمكن أن تفعله اليوميات لك
يمكن لأي شخص تقريبًا الاستفادة من إخراج أفكاره على الورق. هناك فوائد كثيرة للكتابة اليومية نسرد بعضها.
توفر الكتابة اليومية الفرصة لتعلم دروس جديدة من التجارب القديمة. عند النظر إلى الكتابات السابقة في دفتر يومياتك يمكنك التعلم من بعض التجارب السابقة اللتي كتبتها.
تشبه قراءة دفتر يومياتك القديمة إلى حد ما قراءة كتاب رائع للمرة الثانية. ترى الماضي بطريقة مختلفة. وكأنك تعيد قراءة قصة حياتك.
تدوين اليوميات يشحذ ذاكرتك. تستطيع قراءة قصتك عندما كنت في السن الثالث والعشرين مثلاً.
سيغير الوقت وجهك دون أن تلاحظ ، و سيغير أفكارك أيضًا دون أن تدرك ذلك. تتغير معتقداتنا ببطء مع اكتسابنا الخبرة. قد تكون رؤية صورة قديمة لنفسك أمرًا مثيرًا للاهتمام لأنها تذكرك بالشكل الذي تبدو عليه ، ولكن قراءة في دفتر يوميات قديم يمكن أن يكون أكثر إثارة للدهشة لأنه يذكرك بالطريقة التي كنت تفكر بها.
تحفزك كتابة اليوميات على تحقيق أقصى استفادة من كل يوم. معرفتك بأنك ستقوم بتسجيل يومياتك يجعلك ترغب في اتخاذ خيار واحد جيد على الأقل اليوم. سوف تريد أن تحصل على شيء جيد لكتابته الليلة.
يوفر التدوين دليلاً على تقدمك. إن كتابة جملة واحدة حول ما سار على ما يرام اليوم يمنحك القوة للنظر إليه عندما تشعر بالإحباط. عندما تمر بيوم سيء ، من السهل أن تنسى مقدار التقدم الذي أحرزته. ولكن مع وجود دفتر يومياتك ، من الأسهل الحفاظ على الإحساس برؤيتك. نظرة واحدة على مشاركاتك السابقة ولديك دليل على مدى نموك على مدار الأشهر والسنوات.
بالطبع ، على الرغم من الفوائد العديدة لليوميات ، إلا أن هناك مشكلة واحدة.
يحب الكثير من الناس فكرة كتابة اليوميات ، لكن قلة من الناس تتمسك بفعل كتابة اليوميات. يبدو الأمر رائعًا من الناحية النظرية ، لكن جعلها عادة موضوع آخر.
كيف تجعل كتابة اليوميات سهلة
لا توجد طريقة واحدة “صحيحة” لكتابة اليوميات. يمكنك القيام بذلك أينما تريد وبأي طريقة تريدها. كل ما تحتاجه هو قطعة من الورق أو مستند فارغ. ومع ذلك ، على الرغم من عدم وجود طريقة صحيحة لكتابة يومياتك ، إلا أن هناك طريقة سهلة …
اكتب جملة واحدة في اليوم.
الميزة الأساسية لتدوين جملة واحدة كل يوم هي أنها تجعل كتابة اليوميات ممتعة. من السهل القيام بذلك. من السهل أن تشعر بالنجاح. وإذا كنت تشعر بالرضا في كل مرة تنتهي فيها من كتابة اليوميات ، فستستمر في العودة إليها.
لا يجب أن تكون العادة مثيرة للإعجاب حتى تكون مفيدة.
ماذا يمكنه كتابته في يومياتك
فيما يلي بعض الأمثلة على نقاط يمكن ان تكون في دفتر يومياتك:
ماذا حدث اليوم؟ (قسم اليوميات)
ما الذي أنا ممتن له اليوم؟ (قسم الامتنان)
ما هي مهمتي الأكثر أهمية اليوم؟ (قسم الإنتاجية)
كيف نمت الليلة الماضية؟ (قسم النوم)
كيف اشعر اليوم؟ (قسم المزاج)
أكتب سطر واحد لكل يوم من أيام الشهر تحت كل قسم.
لبدء عادة كتابة يومياتك ، كل ما عليك فعله هو الكتابة في القسم المخصص في هذا الشهر وتدوين بضع كلمات كل يوم. بمجرد اكتمال الشهر ، يمكنك الرجوع إلى ٣١ سطراً جميلًا في دفتر اليومية.
الخاتمة
لا تحتاج كتابة المجلات إلى أن تكون إنتاجًا كبيرًا. فقط اكتب جملة واحدة عما حدث خلال النهار. سواء كنت تستخدم دفتر يوميات أم لا.
ما يهم هو أنك تجعل من السهل الالتزام بهذه العادة.
ايضاً إقرأ أداة الإنتاجية الأولى أن تقول لا