الجميع لديه روتين يومي خاص به ، لكن قد يكون هذا الروتين غير فعال و غير صحي لذلك سوف نوضح أمثلة على الروتين اليومي الفعال لحياة أكثر صحة . حيث أن من أساسيات الروتين اليومي أن يكون مفيد للصحة كذلك يجعل الأشخاص أكثر نشاطاً و حيوية .
ما هو الروتين ؟
كلمة الروتين تدل على مداومة و استمرار فعل شيء معين .
فعلى سبيل المثال قد يعتاد شخص على القيام مبكراً ثُم بعد ذلك يذهب إلى دورة المياه من ثَم يصلي ثم يتناول وجبة الإفطار . بعدها يذهب إلى الجيم ثم يذهب إلى العمل وهكذا، فهذا يُسمى روتين.
ومثال آخر قد يكون الشخص معتاد على الذهاب إلى اصدقائه في عطلة الأسبوع و هكذا، حيث لكلٍ منا روتين خاص به يُميزه عن غيره و يعتاد عليه بشكل مستمر .
أمثلة على الروتين اليومي الفعال لحياة أكثر صحة
في كثير من الأحيان لا يكون الروتين مفيد للشخص بل بالعكس قد يكون مُضر له . حيث أن هناك بعض الأشخاصيتبعون روتين يومي غير فعال. لذلك سوف نوضح أمثلة على الروتين اليومي الفعال. حتى نكون أشخاص أصحاء من ثم نعمل على كسب الوقت والصحة وكذلك النشاط .
ينقسم الروتين إلى عدة أقسام حيث هناك :-
( روتين يومي للعناية بالصحة )
– الاستيقاظ مبكراً في السادسة أو السابعة صباحاً .
– الاستحمام في الصباح .
– غسل الأسنان بشكل جيد .
– شرب الماء مع الليمون الحامض في الصباح قبل الإفطار .
– ممارسة بعض التمرينات الرياضية الخفيفة .
– تناول الإفطار الغني بالعناصر المفيدة للجسم .
– شُرب الماء بكميات كافية حتى يستفاد منها الجسم .
– قراءة صفحة أو صفحتين يومياً من كتاب مُفصل لك .
– الاهتمام بالبشرة و الجسم ، و ذلك باستخدام منتجات بسيطة تحتوي على فيتامينات .
– تناول وجبتي الغداء و العشاء بحيث تكون كل وجبة ممتلئةبالعناصر المُغذية .
– ترك وقت كافي للاسترخاء حتى تستعيد نشاطك .
– الاستعداد للذهاب إلى النوم مبكراً .
( روتين لجعل الحياة منظمة )
– ترتيب غرفة النوم في كل صباح .
– تجهيز ملابس العمل كذلك الملابس الخاصة بالتمرينات .
– التأكد من عدم نسيان أي ممتلكات خاصه بك قبل الخروجمن المنزل حتى لا تتأخر على ميعادك .
– جعل الأولوية للأمور التي تستحق .
– بالنسبة لربات المنزل فيجب عليها تخصيص في وقت معين لغسيل الملابس سواء مرة أو مرتين أسبوعياً .
– تخصيص وقت محدد للتسوق لمستلزمات المنزل .
– تنظيف المنزل مرة أسبوعياً أو شهرياً و يكون التنظيف بشكل عميق ليس كالتنظيف اليومي .
– الذهاب إلى صالون التجميل بشكل شهري حتى تستعيد المرأة جمالها و تُعطي المرأة لنفسها طاقة إيجابية
الالتزام بالروتين اليومي
دائماً ما نعتقد أن بعض العادات الغير صحية التي نقوم بهاأنها صحيحة .
حيث أن العقل اللاوعي يقوم بإقناعنا بهذا، لكن علينا أن نمتلكالإرادة القوية حتى نُغير أي عادة غير صحية .
هذا لأنه ليس من الطبيعي أن يتغير الشخص فجأة ويحول حياته الغير مرتبة إلى الالتزام بروتين يومي صارم ولكن يجب التمهل كذلك المواظبة ثم التدرج وتكرار العادات الإيجابية حتى نتحلى بصحة جيدة و نشاط دائم .
إقرأ أيضاً كيف تنجز الكثير بالقليل !